钻研表明 ，谷补五谷杂粮可能养五脏 。脏谷杂粮最养早在今世就有一谷补一脏的样吃说法 。
一 、谷补大豆重养肾
大豆中的脏谷杂粮最养黑豆被称为肾谷补肾强身 、解毒 、样吃润肤的谷补成果肾虚 、浮肿食疗下场好 。脏谷杂粮最养
做法 ：泡发后做豆乳 ，样吃或者煮黑豆粥 ，谷补天天早晚各一次 。脏谷杂粮最养
二 、样吃大米重润肺
大米涵盖大米 、谷补紫米等 ，脏谷杂粮最养泛起肺热
、样吃咳嗽等症状时，具备精采的滋阴润肺熏染 。
做法：用小火煮米粥 ，直到米汤浓稠 ，只喝米汤不吃米粒 ，可能随时服用 。
三 、小米重脾
小米是五谷之首 。每一每一吃可能补脾益胃 。对于脾虚体弱的人来说 ，小米可能说是补品 ，中益气 ，延年益寿。